Pilates

Training

Die Methode nach Pilates ist ein Ganzkörpertraining um tiefliegende Muskeln zu aktivieren und zu stärken. Stabilisierung des Beckens und die Ausrichtung der Gelenke verbessern die Körperhaltung. Kondition und Bewegungskoordination werden gefördert.

Bewegungsabläufe beginnen in der Körpermitte liegenden Muskulatur (Bauchmuskeln, Muskeln des unteren Rücken, Gesässmuskeln, tiefliegende Muskeln des Beckens) und der Wirbelsäule, sie fliessen dann nach aussen in die Extremitäten. Das lässt Bewegungen, ähnlich wie bei Tänzern, geschmeidig und kontrolliert, sowie kraftvoll und anmutig werden.

Das Training beinhaltet Kraftübungen, Streching und bewusste Atmung. Jede Bewegung muss mit Kontrolle und Konzentration durchgeführt werden, damit die Präzision der Bewegungsausführung erreicht wird und ein Bewegungsfluss entsteht.

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Die Pilates Methode ist ein sanftes und effizientes Ganzkörpertraining. Sie trainiert die Leichtigkeit und das Selbstverständnis von Bewegungen und dient sowohl dem Laien wie auch dem Leistungssportler als Gesundheitsprogramm.

 

Kleiner Einblick in die Geschichte

Joseph Pilates wurde 1880 in Deutschland geboren. Man liest immer wieder, dass er ein schwächliches Kind war und an Asthma und Rachitis litt. Doch wollte er sich diesem Schicksal nicht ergeben und er interessierte sich früh für alle möglichen Formen des Körpertrainings, welche seinerzeit praktiziert wurden.


Neben Gymnastik, Bodybuilding, Yoga und Zen-Meditation entwickelte er seine eigene Methode.
Während des 1. Weltkrieges, so erzählt man sich, arbeitete er als Sanitäter in einem Internierungslager und trainierte dort seine Kameraden mit seiner Methode. Er konstruierte Maschinen aus Bettfedern und Eisenteilen um bettlägerigen Patienten ein Kräftigungstraining zu ermöglichen.


Die Pilates Trainingsmethode fand nach dem Krieg vor allem in der deutschen Ballettszene sehr viel Beachtung. Als Joseph Pilates 1926 nach Amerika auswanderte, führte er seine Methode auch an den amerikanischen Hochburgen des Tanzes erfolgreich ein.


1967 starb Joseph Pilates. Für das Fortleben seiner Idee sorgten Schüler, die eigene Studios eröffneten und die Methode weiter entwickelten. 

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